masa na

Jestem lekko w ponad połowie cyklu na cp i jest całkiem przyzwoicie: Pompa odczuwalna przez pierwszy tydzień potem jest to już przyzwyczajenie do tego, siła na ogromny plus: Płaska +7kg mc +10kg przysiad +12kg Masa +2kg ale to już zależy od diety.

Zrobiłem krótki cykl na jednej małej puszce na powrót do formy i musze przyznać że cp dało rade. Siła i masa wrociły w 3 tyg jeszcze z plusem. Smak jak kwasek cytrynowy ogólnie do przełknięcia, rozpuszczalność praktycznie zerowa

Tak, przyda mi się to do kreatynki i białka. Szykuje się hardcorowa masa, a później wycinka na lato.

[...] nazywać się mlekiem. Ogranicz też puszkowane warzywa. Jeśli ten sok pomarańczowy nie jest wyciskanym przez Ciebie sokiem z pomarańczy to go wyrzuć . czy redukcja czy masa, jednak warto popatrzeć na jakość swojego jedzenia. A jeśli chodzi o sam rozkład to masz ogromną rozbieżność w tych 3 dniach. Będziesz musiała przyjąć stały rozkład i [...]

Wracając do tematu. Wieksza masa powoduje wzrost siły niestety kosztem szybkosci czy też ruchliwości. Wszystko teraz zalezy jak chcesz walczyc : a) skakać naokoło kolesia starająć się zadać możliwie największą ilość uderzeń na punkty witale i wi ten sposub w końcu go znokautować ( a przyjamniej knock-outa założyć)- odnośi się do małej masy [...]

chokus89 - zanim zaczniesz używać wzoru na pęd, pomyśl trochę. I sam sobie przeczysz. Najpierw piszesz, że masa jest ważna, potem że szybkość i technika zdecyduj się. Wieksza masa powoduje wzrost siły niestety kosztem szybkosci czy też ruchliwości Popatrz na czołówkę MMA, gdzie najlżejsi mają 95 kg i przestań bredzić. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

serser18 - skl nie ma efektów jeżeli chodzi o sylwetkę, bo nie wiem czy zauważyłeś ale: a)jest ektomorfikiem b}nie ma odpowiedniej diety c)ćwiczy głównie na siłę (choć tu masa też powinna iść, ale patrz pkt.B) = główne powody jego słabo rozwiniętej muskulatury Ale nie ma można kogoś demotywować! Jeżeli chce ćwiczyć to niech to robi, lepsze to [...]

[...] Do łydek nic nie mam. Tak sobie rozkminiłam, że jak będę zdrowo jeść i stosować ten swój śmieszny fitness kilka razy/ tydz. plus odwodzenia nóg na leżco codziennie (znalazłam taki zestaw niegłupi 5 ćwiczeń, 20 powt./noga) to w końcu ta bezkształtna masa zacznie przypominać nogę i pośladek ;) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-08 23:24:42

DNT 02.08.2016 Koryto: 200g serka wiejskiego 140g banana 100g borówek 20g płatków owsianych 40g krówki 240g kajzerek 250g piersi z kurczaka 300ml kubusia 100g mąki żytniej 120g jajek 90ml mleka 50g masy krówkowej 10g oleju kokosowego 50g paluszków lajkonika 2900 kcal B 140/ W 440/ T 60 Przeglądając inne dzienniki, pozazdrościłem burgerów, to i [...]

Hmmm... sam sie złapałem :E potrzebuje trening na klatke <ukierunkowanie na siłe , masa tez moze być > nic nie wymyśliłem ani nie wyczytalem , oraz jakieś urozmaicenie ABS II<masa> ponieważ jest zbyt lekko , dokładam powtórzenia i nadal zbyt łatwo...a moge robić tylko 1 poziom bo drazka nie mam.... < nie wiem czy to 1 poziom ale [...]

ladna nabita masa Gregor w sam raz na poczatek cyklu pas mierzysz na luzie? ja zawsze na maksymalnym wypchnieciu zebym sie pozniej sam nie oszukiwal delikatnie wciagajac ze spada

[...] zwiekszona przepuszczalnoscia jelit to wtedy te cale niestrawione bialka moga dostac sie do krwiobiegu... i wtedy moga powstac naprawde powazne chrobska... astma i cala masa chorob uznana za immunologiczne... nietolerancja na mleko moze prowadzic sama do hypochlohydri http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/574086 nie chce mi sie odszukiwac [...]

Robiac codziennie brzuszki jedyne co uda ci sie bankowo osiagnac to kontuzj. Albo masa albo redukcja, prawo albo lewo niestety trza wybierc czy chcesz sie wycinac czy budowac. Generalnie pompki i brzuszki to slaby sposob na redukcje (chociaz lepsze to niz nic), bieganie jak najbardziej okej, czemu wegla nie chcesz jesc po biegniu ?

[...] w diecie był dosyć duży posiłek (dużo kalorii) , tak?;) 9.Co myslicie o dodawaniu ketchupów , musztardy , sosów do posiłków nie wliczając ich do diety? Panowie myślę , że masa będzie piękna. Białeczko isolate 100 smak miętowo-czekoladowy PRZEPIĘKNE cm3 dodam po 2 stosowaniu diety s.a.w. po 3 gdzieś ! Dziękuje za wszystkim za pomoc ;) Zmieniony [...]

Bardzo Ci dziękuję , widzisz wolę się już nawet 5 x zapytać żeby było dobrze , bo jestem 45 dzień na masie i ktoś mi na początku powiedział inaczej i przez ten czas robiłem źle. I tak w ogóle to jest masa , tylko robię aeroby 2 x w tygodniu po 20 minut w celu podkręcania metabolizmu. Wrzucę zaraz moją dietę oraz suplementację.

Postanowiłem skrobnąć, tu, że masa idzie do góry, siła jakoś nie bardzo, albo leciutko na +, gdyż nadal mam problemy z wykonaniem powiedzmy arnoldków 2x10kg obciążeniem. Jedyny plus to taki, że nie czuję się już tak wytyrany i pot się już ze mnie, aż tak strasznie nie leje, oraz zakwasów już nie ma po aktywności fizycznej Wkurza mnie ten brzuch, [...]

[...] sądzicie jest poprawa? Trening amstronga na plecy, 4 tydzień, brak efektów siłowych. Aktualna waga 79 kg Do poprawy zdecydowanie mięśnie piersiowe, wstyd dać zdjęcie wprost, masakra, brak "cyca" , ale to chyba tylko masa rozwiąże. PS. różnica w wadze w porównaniu tych zdjęć z poprzednimi niewielka bo ok 1-2kg (może trzy nie pamiętam). [...]

[...] GŁOWĄ : - 28x10,32x8,35x5 ****CEL******************************************** INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :3tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :masa jakosciowa 3tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK D split 3x w tyg pon plecy bic sr-klatka triceps pt plecy barki

[...] pleców (sic!), barków i łap, ale myślę że pod okiem Tiesa pójdzie oporowo :) Pandek' ma rację, uważaj na węgle, bo widać że masz tendencję do zalewania. Pilnuj węgli, masa niech idzie spokojnie, ale równomiernie. Im więcej tłuszcz, tym trudniej o czysty mięsień. Będę wpadał, powodzenia! :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-06-15 [...]

[...] 1 dzien 10.wolne 11.jak 3 dzien 12. wolne itd 13. jak 7 dzien itd. jak ktos nie zrozumiał to klata bedzie co 5 dni a barki+bic i plecy+przedramie co dwa tygodnie (więc ta masa troche oszukana ale chodzi mi o to zeby zwiększyc na wyciskanie a reszta to tylko zeby utrzymac to co jest) ponieważ nie ćwiczylem nigdy czegos takiego to nie wiem czy [...]